Groepslessen

Tai Chi Qi-gong

Tai-Chi – Kracht, Balans en Innerlijke Rust Tai-Chi is een eeuwenoude Chinese bewegingskunst die lichaam en geest in balans brengt. Deze zachte, vloeiende oefeningen combineren ademhaling, meditatieve bewegingen en concentratie om zowel fysieke als mentale gezondheid te bevorderen. In Tai-Chi voer je langzame, gecontroleerde bewegingen uit die je kracht, flexibiliteit en balans verbeteren. De nadruk ligt op het ontwikkelen van een sterke kern, het verbeteren van de houding en het verlichten van spanning in het lichaam. Deze manier van bewegen heeft een kalmerend effect, waardoor Tai-Ch

Thrive, stay fit for life!

THRIVE - STAY FIT FOR LIFE We hebben geweldig nieuws! Vanaf 29 maart zijn we begonnen met een nieuw en energiek programma: Les Mills Thrive! Wat is Thrive? Thrive is een 45 minuten durende, low-impact krachttraining die je helpt om sterk, soepel en vitaal te blijven. De focus ligt op het versterken van je onderlichaam en core, het verbeteren van je balans en het vergroten van je flexibiliteit. En dat alles op geweldige, motiverende muziek! Tijdens Thrive kun je kiezen uit verschillende niveaus, zodat de les altijd bij jouw behoeften past. Of je nu werkt met een elastiek, lichte gewichtjes

Hyrox training

HYROX TRAINING – De Ultieme Fitnessuitdaging Ben jij klaar om jezelf fysiek en mentaal uit te dagen? We hebben geweldig nieuws! Vanaf 29 maart kun je bij ons deelnemen aan Hyrox-trainingen, de perfecte mix van kracht, uithoudingsvermogen en functionele fitness. Wat is Hyrox? Hyrox is een intensieve training die hardlopen afwisselt met kracht- en conditieoefeningen zoals roeien, sled pushes, lunges en burpees. Dit maakt de training geschikt voor alle fitnessniveaus – of je nu een doorgewinterde atleet bent of gewoon je grenzen wilt verleggen. In deze 30 minuten durende trainingen

StoelFitness

Stoelyoga – Balans, Kracht en Flexibiliteit In deze toegankelijke les wordt de stoel gebruikt als hulpmiddel om flexibiliteit, balans en kracht te verbeteren. De oefeningen zijn speciaal ontwikkeld voor mensen in de vierde levensfase, zodat je op een veilige en comfortabele manier aan je gezondheid werkt. Een fijne manier om in beweging te blijven, ongeacht je ervaring of conditie. Instructeurs Corrie en Monique maken van elke les een feest! Op dinsdag en woensdag is er ook de mogelijkheid om na de les samen soep en brood te blijven eten. Extra gezellig dus!

Body Balance

BodyBalance™ – Rust, Kracht en Focus BodyBalance is een rustgevende, maar krachtige workout die lichaam en geest in balans brengt. De les combineert invloeden uit yoga, tai chi en pilates tot een vloeiende serie bewegingen, begeleid door inspirerende muziek. Je werkt aan kracht, flexibiliteit, balans en concentratie, terwijl je stress loslaat en ontspanning vindt. Elke houding helpt je lichaam sterker en soepeler te maken – en je hoofd helderder. BodyBalance is geschikt voor iedereen die bewust wil bewegen en mentaal wil opladen.

RPM / Spinning

RPM™ – Indoor Cycling op Muziek RPM is een energieke indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je fietst door een serie beklimmingen en sprints, geïnspireerd op wielrennen en mountainbiken. Je bepaalt zelf de weerstand en het tempo, waardoor RPM geschikt is voor elk niveau. Verwacht een calorieverbrandende workout waarmee je snel je conditie verbetert. Onze enthousiaste instructeurs zorgen voor de juiste sfeer en blijven je uitdagen — elke les weer.

Sprint / HIIT Spinning

Les Mills SPRINT™ Les Mills SPRINT is een intensieve intervaltraining van 30 minuten op de fiets. Korte, krachtige inspanningen wisselen af met herstelmomenten, waardoor je in korte tijd het maximale uit jezelf haalt. Deze high intensity training boost je conditie, stimuleert vetverbranding en geeft je een flinke energieboost — allemaal zonder impact op je gewrichten. Kort. Krachtig. Effectief.Dé ideale workout als je snel resultaat wilt.

Pilates

Wat is Pilates? Pilates is een trainingsmethode die zich richt op houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en de connectie tussen lichaam en geest. Het is een effectieve workout waarbij spiergroepen tegelijk worden versterkt en opgerekt. Zo werk je aan een sterk, soepel en in balans zijnd lichaam. De methode werd ontwikkeld door Joseph Pilates, die zelf door training en toewijding zijn lichamelijke klachten wist te overwinnen. Tijdens de Eerste Wereldoorlog hielp hij medepatiënten herstellen met gerichte oefeningen. Zijn aanpak groeide uit tot de Pilatesmethode zoals we die nu

Corrie's Core

Corrie’s Core – Sterk en Vitaal met Fijne Oefeningen Corrie de Rooy, samen met Jan medeoprichtster van onze club, verzorgt vanaf het allereerste moment groepslessen bij ons. In Corrie's Core ligt de focus op het versterken van de spieren in de romp, zoals de buik-, rug- en bilspieren. Deze essentiële spiergroepen helpen je lichaam om alledaagse bewegingen makkelijker en pijnvrij uit te voeren. De training is zorgvuldig opgebouwd, zodat je op een fijne en veilige manier je kracht opbouwt, wat het toegankelijk maakt voor iedereen, ook op latere leeftijd. Het is een geweldige l

Crew Class Rowing

Crew Class Rowing (CCR) – Roeien op Muziek voor Kracht en Conditie Crew Class Rowing (CCR) is een energieke groepsles op muziek, speciaal samengesteld door Jan de Rooy. Roeien is een van de meest complete trainingsvormen: je gebruikt maar liefst 87% van je spieren tijdens de beweging, waardoor CCR zowel je conditie als spierkracht aanzienlijk verbetert. Wat deze les zo leuk maakt, is de geweldige muziek! We roeien op het ritme van nummers uit verschillende decennia van de popmuziek. Dit maakt het roeien niet alleen makkelijker, maar ook veel leuker, want er is voor ieder wat wils! Int

Club Power

Club Power – Kracht, Energie en Resultaat Club Power is een energieke en uitdagende groepsles van Clubjoy die zich richt op krachttraining en conditieverbetering. Deze dynamische workout combineert gewichten en lichaamsgewichtoefeningen om je hele lichaam te versterken. Of je nu je spierkracht wilt vergroten of je algehele fitheid wilt verbeteren, Club Power biedt de perfecte balans tussen kracht en uithoudingsvermogen. De les is toegankelijk voor iedereen, ongeacht je ervaring, omdat we de intensiteit van de oefeningen kunnen aanpassen aan jouw niveau. Beginners starten met lichtere g

Zwangerfit

Op zoek naar een leuke en gezonde zwangerschapscursus? GRATIS PROEFWEEK Sinds 2010 heeft Sportcentrum Jan de Rooy ook een onderdeel toegevoegd gericht op zwangere dames of dames die net bevallen zijn genaamd ZwangerFit. De cursus is speciaal ontwikkeld door de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie en alleen speciaal opgeleide fysiotherapeuten mogen deze cursus geven. Binnen het sportcentrum wordt de cursus gegeven door ZwangerFit docente Chantal van Gestel. Wat kan je verwachten van de cursus? Tijdens ZwangerFit komen zowel sport, theorie en ademhalingstechnieken aan bod en ga je

Vitaal Fit

VitaalFit is een groepstraining die de kundige instructeurs van onze club zelf maken. Tijdens VitaalFit wordt gewerkt aan flexibiliteit, balans, coordinatie en kracht. Op ons rooster vind je 3 verschillende niveau's. Tijdens de les wordt gebruik gemaakt van materialen. Denk hierbij aan o.a. kleine gewichtjes, booty bands, ballen en stokken. Gezelligheid is naast het sporten een belangrijk element tijdens deze les. GRATIS PROEFWEEKGezelligheid is naast het sporten een belangrijk element tijdens deze les.

Fit & Shape

Fit & Shape – Vorm je Lichaam, Vergroot je Energie Fit & Shape is een dynamische en veelzijdige groepsles van Clubjoy, speciaal ontworpen om je lichaam te versterken, je conditie te verbeteren en je energiepeil een boost te geven. Deze les combineert oefeningen die gericht zijn op zowel kracht als uithoudingsvermogen, waarbij we gebruik maken van verschillende trainingsmethoden zoals cardio, krachttraining en flexibiliteitsoefeningen. In de eerste helft van de workout doen we het conditionele gedeelte met behulp van low en high impact aerobic. Tijdens de tweede helft van de les

XCORE

XCORE® is een unieke training: het is de enige groepsles waarbij de gehele les zowel de core als conditie getraind worden. Gedurende de workout maak je gebruik van de XCO®-trainer: een aluminium buis, gevuld met grit. Het grit beweegt van deksel naar deksel, waardoor een disbalans in de core wordt gecreëerd. Om deze disbalans te stabiliseren dien je gedurende de gehele workout je core aan te spannen. Hierdoor ben je je core dus continu aan het trainen, wat zorgt voor supersterke buik- en rugspieren. XCORE is voor iedereen; mannen en vrouwen, jongeren en ouderen, en beginners en g