Groepslessen

StoelFitness

In deze laagdrempelige les wordt gebruik gemaakt van de stoel als hulpmiddel. Er wordt aandacht besteed aan flexibiliteit, balans en kracht. Deze les is speciaal bedoeld voor mensen in de vierde levensfase.

Body Balance

Body Balance is een rustgevende workout waarbij de focus ligt op body en mind. Je ontwikkelt meer kracht, flexibiliteit en concentratie door de verschillende houdingen die je lichaam aanneemt. Body Balance heeft invloeden vanuit de Yoga, Tai Chi en Pilates. De les wordt uitgevoerd op geweldige muziek.

RPM / Spinning

RPM is een indoor cycling les op het ritme van motiverende muziek. Je verbrandt veel calorieen en je wordt snel fit. RPM is gebaseerd op wielrennen en mountainbiken en bestaat uit een aantal beklimmingen en sprints. Je bepaalt zelf de intensiteit van je workout met een weerstandsknop en het tempo. Daarom is het voor iedereen geschikt. De motiverende en ervaren instructeurs zorgen telkens weer voor een motiverende training zodat je vooruit blijft gaan.

Sprint / HIIT Spinning

Sprint is een High Intensity Interval training op de fiets. De training bestaat uit zware intervallen hierdoor wordt je uitgedaagd om het maximale uit jezelf te halen. De les duurt 30 minuten en hierin haal je alles uit jezelf voor maximaal resultaat op conditie en vetverbranding.

Pilates

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coordinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt is. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterken en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Wat is Pilatesrondlegger van de pilates is Joseph Pilates, als kind leed hij aan astma, reuma en had hij een zwak beendergestel. Hij deed er echter alles aan om zijn fysieke tekortkomingen te compenseren. Hij verdiepte zich in verschillende trainingsvormen en bestudeerde oosterse meditatievormen. Wat hij leerde paste hij op zichzelf

Corrie's Core

Corrie de Rooy is samen met Jan medeoprichtster van onze club. Corrie verzorgt al vanaf het eerst moment groepslessen. Tijdens Corrie's Core training wordt volop aandacht besteedt aan de spieren in de romp van het lichaam. Buik- rug- en bilspieren worden op een fijne manier getraind, zodat het lichaam onze alledaagse bewegingen beter aankan. Corrie's Core training is te volgen tot op hogere leeftijd. Dit maakt deze les dan ook heel toegankelijk voor iedereen die wil werken aan vitaliteit van het eigen lijf. Corrie's Core wordt gegeven door Danielle en Corrie.

Crew Class Rowing

Crew Class Rowing (CCR) is een groeps-roeiprogramma op muziek, dat door Jan de Rooy wordt gemaakt. Roeien is een van de meest complete vormen van trainen. Omdat je zo'n 87% van je spieren gebruikt tijdens de roeibeweging, is CCR een heerlijke training voor zowel je conditie als je spierkracht. Uitgangspunt voor de lessen CCR is de speellijst met geweldige muziek. We roeien op muziek, omdat je het roeien dan veel makkelijker volhoudt! Er wordt geroeid op het ritme van liedjes uit alle deccenia van de popmuziek. En dat maakt het leuk, want er zit zo voor ieder wat wils bij! Intensi

Club Power

Club Power is een zeer effectieve groepstraining waarbij je gebruik maakt van een halter met gewichten. De zwaarte van de gewichten wordt aangepast aan jouw wensen. Het is een volledige fitnesstraining voor je hele lichaam op muziek.

Zwangerfit

Op zoek naar een leuke en gezonde zwangerschapscursus? GRATIS PROEFWEEK Sinds 2010 heeft Sportcentrum Jan de Rooy ook een onderdeel toegevoegd gericht op zwangere dames of dames die net bevallen zijn genaamd ZwangerFit. De cursus is speciaal ontwikkeld door de Nederlandse Vereniging voor Fysiotherapie en alleen speciaal opgeleide fysiotherapeuten mogen deze cursus geven. Binnen het sportcentrum wordt de cursus gegeven door ZwangerFit docente Chantal van Gestel. Wat kan je verwachten van de cursus? Tijdens ZwangerFit komen zowel sport, theorie en ademhalingstechnieken aan bod en ga je

Vitaal Fit

VitaalFit is een groepstraining voor deelnemers vanaf 65 jaar waarbij kracht, balans en flexibiliteit het uitgangspunt zijn. We hebben in ons lesrooster diverse niveau's van VitaalFit. In onze reserveringsapp vind je welk niveau de les is. GRATIS PROEFWEEKGezelligheid is naast het sporten een belangrijk element tijdens deze les.

Fit & Shape

Fit & Shape is een super gevarieerde groepsles met een breed scala aan oefeningen uitgevoerd op geweldige muziek. Er wordt gewerkt aan conditie, coordinatie, snelheid, bewegelijkheid, hart- en longconditie en kracht. In het krachtgedeelte maken we gebruik van mat, elastiek en gewichten. GRATIS PROEFWEEK

XCORE

XCORE® is een unieke training: het is de enige groepsles waarbij de gehele les zowel de core als conditie getraind worden. Gedurende de workout maak je gebruik van de XCO®-trainer: een aluminium buis, gevuld met grit. Het grit beweegt van deksel naar deksel, waardoor een disbalans in de core wordt gecreëerd. Om deze disbalans te stabiliseren dien je gedurende de gehele workout je core aan te spannen. Hierdoor ben je je core dus continu aan het trainen, wat zorgt voor supersterke buik- en rugspieren. Er is keuze uit lessen van 30 of 45 minuten. De 30 minuten versie vind je straks